Синдром эмоционального выгорания: что это?

0 228
file63ve9deixes1h6lpi90k_800_480

Понятие и определение такого слогана как «эмоциональное выгорание» появилось в конце прошлого века в Америке. Это такое психическое состояние людей, которые тесно и часто общаются друг с другом. Своего рода психологическое, эмоциональное истощение личности, которое накапливается довольно длительный срок (постоянные стрессы на работе, в семье). Наиболее часто этой болезни подвержены люди, работающие в социальных сферах: доктора, педагоги, менеджеры среднего звена.

Основной признак «эмоционального выгорания» – это отсутствие какой-либо мотивации, поручительство, резкое развитие заниженной самооценки, антипатия к работе, потеря суждение и сострадание по отношению к клиентам или больным.

Основные признаки СЭВ

Это явление не так легко распознать, однако вот некоторые признаки, по которым можно выявить, подвержены ли вы в данный момент эмоциональному выгоранию:

  • осложнение взаимоотношений с коллегами или окружающими;
  • быстро растущий негатив по отношению к членам семьи, знакомым;
  • чрезмерное употребление алкогольных напитков, никотина, кофеина;
  • потеря чувства юмора, человек начинает считать себя неудачником;
  • чрезмерная раздражительность;
  • частое желание все резко изменить (смена работы, переезд в другой город);
  • человек становится невнимательным, нарушается сон;
  • быстрая утомляемость, провалы в памяти.

Существует ряд гипотез развития данного синдрома. К основным принято относить такие, как непосильная нагрузка, нежелание и неспособность контролировать ситуации, недостаток морального и материального вознаграждение, беззаконие.

Очень часто СЭВ приводит к физиологическим заболеваниям. Это так называемая психосоматика заболеваний, понятие, которое связывает физиологическое здоровье и эмоциональный фон человека.

Чаще риску появления СЭВ подвержены лица с чрезмерно завышенной самооценкой.

В ходе ряда научных исследований были определены 3 вида людей, которые больше всех подвержены СЭВ:

  • педантичный тип – это люди добросовестно выполняющие свою работу, аккуратные, стремятся в любом занятии стать лучшим;
  • демонстративный тип – это люди, стремящиеся быть впереди всех на один шаг;
  • эмотивный тип – слишком чувствительные и впечатлительные личности.

В качестве профилактики и устранения «выгорания» можно использовать такие методы:

  1. Установление краткосрочных и долгосрочных целей.
  2. Диалог.
  3. Частый отдых от работы.
  4. Умение сохранять положительную точку зрения.
  5. Умение контролировать эмоции, возникающие после завершения незапланированной работы.
  6. Способность поддерживать хорошую спортивную форму.

Чтобы миновать синдром эмоционального выгорания следует придерживаться ряда правил.

Это умение распределять и рассчитывать нагрузки. Мобильность переключения между разными видами деятельности. Старайтесь не «раздувать» инциденты, происходящие на работе до глобальных размеров, будьте проще и не стремитесь всегда и во всем быть лидером.

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Поделитесь мнением