Как успокоить нервную систему?

0 314

Стрессовые состояния, усталость, физическая загруженность, загрязненный воздух и иные негативные воздействия на организм человека, выводят нервную систему из строя. Не надо расстраиваться, если душевное состояние на пределе возможного. Ничего страшного, нужно вовремя и грамотно разобраться в этой проблеме. Мы рассмотрим несколько способов успокоения нервной системы, которые будут вам полезны.

1. Отдых

При неврозе это самое лучшее лекарство. Предпочтительней выбрать отпуск на море, ибо чистейший бриз, целебные свойства воды и солнца, будут способствовать скорейшему восстановлению организма и избавят от негатива.

Кроме того, специализированные санатории предлагают массу процедур и оздоровительных методик, которые дают гарантированный результат даже при наличии уже диагностированных заболеваний нервной системы. Здесь можно ознакомиться с программой диагностики и лечения в одном из таких санаториев — СПА-центре «Юрмино».

Если отсутствует возможность дальней поездки, не самый плохой вариант, отдых на даче, где можно совершать прогулки по лесу и дышать свежайшим воздухом. Несомненно, от такого времяпровождения, будет получено огромное удовольствие.

2. Сон

Такой вид отдыха жизненно необходим для организма. При хроническом недосыпании, велика возможность возникновения болезни нервной системы. Если мозгу отдыхать, то может произойти гибель клеток, ухудшиться память, понизиться интеллект и начаться процесс старения. Необходимо спать 8 часов в день.

3. Сбалансированное питание

Нервной системе требуется правильная пища. Обязательно, чтобы присутствовали в рационе: рыба, морепродукты, овощи и фрукты.Поддерживать энергию обязательно углеводами, которых достаточно в хлебе, картошке, макаронах и кашах, в особенности полезны овсянка и гречка.Наилучший природный углевод — мед. Необходимо пренебречь копчёностями, а так же полуфабрикатами, поскольку консерванты, находящиеся в них, оказывают негативное воздействие на клетки мозга.

4. Витамины

Нервам не обойтись без витамина B, так как они успокаивают, насыщают головной мозг энергией и улучшают память.От стресса хороши витамины B 5 и В 6, так как они оказывают воздействие на сердце и концентрируют внимание.

5. Аминокислоты

Состоящие из белков нервные клетки, помогают усваивать энергию мозгу. По этой причине пища должна быть ими богата. Кушать следует не жирное мясо, яйца и продукты из молока.

6. Травы

Они очень важны в восстановлении и укреплении нервов. Для этого пригодно огромное количество видов, но более эффективные это валериана, мелисса и хмель. Их используют в изготовлении препаратов и капель.

  • Хмель. В его составе множество минеральных веществ, хорошо справляющихся с нервозностью. Каждый вечер перед сном, рекомендуется выпивать отвар из хмеля.
  • Мелисса. Эту траву следует принимать при возбуждённости, нервном расстройстве и иных болезнях нервов. Употребление чая с мелиссой, успокоит нервы.
  • Валериана. В её корнях велико содержание масел эфира и органических кислот. Валериана прекрасно подавляет возбуждённость, лечит бессонницу и уменьшает биение сердца. Отличный эффект от настоев из корней растений.

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Поделитесь мнением