Как научиться прощать и отпускать обиды?

0 602
как отпустить обиду

Практически каждый из нас испытывал чувство обиды, когда здравый разум перестает функционировать, грудь сжимает, дыхание сбивается, и на глазах появляются слезы. Вы чувствуете острую боль предательства «Ну как, как он мог со мной так поступить?!», и в этот момент решаете быть сильной и гордой.

Вот тут начинается очень непростой и разрушающий процесс – Вы закрываетесь и начинаете держать оборону, совсем не думая о том, как простить обиду и отпустить себя. Ведь по распространенному заблуждению простить обидчика – значит пойти у него на поводу, а этого никто не хочет, потому как когда нам больно, мы хотим, чтобы виновному тоже было больно.

Что такое обида? Это своеобразная реакция на то, что кто-то осмелился меня не любить и не ценить. Если посмотреть глубже, то обида это реакция маленького ребенка, которого все бросили, прошли мимо его потребностей и желаний. То есть обиженный человек ощущает боль своего внутреннего ребенка, которого по каким-то причинам недолюбили в детстве.

Почему еще возникает обида? Просить о любви достаточно сложно, потому как это значит признать свою слабость. Методы воспитания зачастую таковы, что очень не многим позволительно быть слабыми. Нас с самого детства не учат, как отпустить обиду на человека. Вместо этого учат быть сильными, справляться с трудностями самостоятельно, единственная ситуация, когда можно проявить слабость – это болезнь. Как следствие, уже во взрослом возрасте каждый такой «сильный» человек, не приученный прощать ни себя, ни других, бессознательно уходит в болезнь, чтобы получить свое право на слабость и попросить о помощи и заботе. Врачи называют это явление психосоматикой:

психосоматика обиды

Слабость искореняется в нашей культуре и об этом может свидетельствовать даже фольклор. Настенька из сказки «Морозко» прямое тому доказательство. Вот если бы она на вопрос «Тепло ли тебе девица?» ответила «Нет, я замерзла, хочу, чтоб кто-то меня согрел, позаботился обо мне». Вот тут-то был бы сбой в матрице.

Говорить о своих потребностях не принято, лучше пусть он сам догадается, что мне нужно, чего я хочу. Но люди не телепаты и если Вы хотите что-то получить, если Вы в чем-то нуждаетесь, то нужно учиться открыто говорить об этом и не бояться слышать отказ. Но нет, мы же гордые, лучше замерзнем насмерть, чем попросим о помощи и любви.

Почему мы так боимся быть неуслышанными? В младенческом возрасте, когда ребенок плачет, он требует внимания к себе, к своему горю, к своим потребностям. В этом возрасте он не понимает, что у мамы могут быть другие дела, что она придет через несколько минут. Его сознание устроено таким образом, что если мамы нет в этот момент, значит она ушла навсегда и больше не вернется. Ребенок перестает плакать, но не успокаивается, просто частичка его души как будто отмирает. Если в детстве ребенок часть чувствовал себя покинутым и не нужным, то во взрослом возрасте человек очень боится потерять любовь.

Такие люди искренне не понимают, почему другой не дает любовь, которая им так нужна. Им очень сложно осознать, что у другого могут быть свои потребности. И тогда они обижаются, искренне и со всей возможной болью, на которую способна их душа.

Как научиться отпускать обиды?

Если мы не можем отпустить обиду и простить обидчика, то это начинает портить нам жизнь, приводит к различным проблемам в личной жизни, на работе, потому как мы постоянно чувствуем себя подавленными, мы страдаем, испытываем агрессию. Именно поэтому необходимо учиться прощать и отпускать обиды. Да, это бывает довольно сложно, но свобода, которую Вы почувствуете, освободив себя от тяжелого бремени ношения обиды в себе стоит всех приложенных усилий.

Несколько советов, как научиться прощать и отпускать обиды.

Примите решение отпустить обиды прошлого

Часто мы заставляем себя поверить в то, что мы простили, что обида прошла. Это чувство вытесняется все глубже в бессознательное, вызывая неадекватные реакции на самые обычные повседневные события, а также различные болезни. Началом прощения будет признать наличие проблемы, увидеть и понять, что обиды прошлого никуда не делись, и принять решение действовать.

Проведите тщательный анализ ситуации

Честно ответьте себе на вопросы:

как научиться отпускать обиды

  • На кого и за что Вы обижаетесь?
  • Что Вы испытываете в этот момент?
  • Какую реакцию Вы ожидали от обидчика?
  • Как часто Вы думаете об обиде, и как она влияет на Ваши отношения?
  • Влияет ли обида на Вашу жизнь?
  • Какие именно проблемы она создает?
  • Мешает ли обида Вашему развитию и достижению целей?
  • Несчастны ли Вы?

Прочитайте свои ответы и проанализируйте их. Какие преимущества Вы получите, если отпустите обиду на этого человека? Сделает ли Вас это счастливее? Освободитесь ли Вы от непосильного груза? Улучшит ли это Вашу жизнь?

Вы имеете выбор

Помните о том, что любой человек имеет право выбора, в том числе и Вы. Мы не можем влиять и контролировать поступки других, однако мы можем вести контроль своих действий и даже выбирать реакцию на поступки других. Как научиться отпускать обиды? Нужно просто помнить, что никто ничего Вам не должен — ни соответствовать Вашим ожиданиям, ни реагировать так как Вы, ни хотеть того же чего и Вы. У всех свой путь, свои желания, цели и представление о жизни, и это тоже нужно принять.

Станьте на место обидчика

Постарайтесь поставить себя на место человека, который Вас обидел. Попытайтесь понять, почему он это сделал. Возможно, он этого не хотел, в его понимании он не сделал ничего такого. Примерьте его роль на себя, как бы Вы вели себя в подобной ситуации. Только не нужно переигрывать и принимать свою сторону, будьте честны с самим собой.

Примите ответственность за ситуацию

Признайте, что в любом конфликте не может быть виновен один и поэтому часть ответственности за происшедшее лежит на Вас. Необходимо трезво взглянуть на ситуацию и понять, что Вы не являетесь жертвой, Вы полноправный участник. Подумайте что Вы предприняли, чтобы предотвратить ситуацию, и что Вы предпринимаете сейчас, чтобы это не повторилось.

Сконцентрируйтесь на Здесь и Сейчас

Воспоминания – неотъемлемая часть нашей жизни, однако настоящее куда интереснее. Чтобы отпустить обиды прошлого, примите факт, что ситуация, в которой Вас обидели осталась в прошлом и живет исключительно в Ваших воспоминаниях. Остановитесь, подумайте, что доставляет Вам радость Здесь и Сейчас, занимайтесь любимым делом. В момент, когда Вы чувствуете, что опять погружаетесь в воспоминания, аккуратно, но настойчиво верните себя в настоящее. Мы не можем удалить наши воспоминания, однако мы можем осознать, что это лишь воспоминания и не более того.

Отпустите себя

Поймите, что прощение — это, в первую очередь, лекарство для Вас. Прощая, Вы разрешаете себе быть счастливым, испытывать любовь, благодарность, Вы позволяете себе дышать полной грудью и ощущать свободу.

Простить бывает очень нелегко, это может занять много времени и работы над собой. Но если Вы решили добиться своего, то Вы обязательно это сделаете и измените свою жизнь к лучшему.

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Поделитесь мнением