Как избавиться от нервного напряжения? 15 действенных советов

0 195
kak-snyat-nervnoe-napryazhenie-1024x768

К сожалению, современный мир таков, что каждому второму обывателю известно такое состояние, как нервное напряжение. А ведь же не зря доктора последнее время часто используют фразу «все болезни от нервов». Даже было введено в медицину понятие психосоматика заболеваний, которое связывает эмоциональное состояние человека и его физиологическое здоровье.

От нервного напряжения надо уметь избавляться. Для этого есть пару простых, но действенных советов.

  1. Если вы чувствуете, что нервы на пределе, а эмоции не поддаются контролю и в любой момент обрушаться на окружающих, постарайтесь выйти на улицу и пройтись, хотя бы десять минут. За это время излишнее напряжение в большей степени уйдет, а физическая нагрузка приведет в порядок мысли и позволит сконцентрироваться.
  2. Давно доказано, что музыка благотворно влияет на эмоциональное состояние человека. Включите расслабляющую мелодию или послушайте диск, на котором записаны ваши любимые исполнители. Это поможет справиться с не дающими покоя мыслями.
  3. Перестаньте жить тревожащими вас воспоминаниями. Как говорится, было и прошло. Живите активно в настоящем, а не оставайтесь на обочине окружающего мира. В особо тяжелых случаях поможет визит к психологу.
  4. Если вам необходимо успокоиться в течение нескольких секунд, постарайтесь сконцентрироваться на дыхании. Оно должно быть глубоким и медленным.
  5. Или выдержите паузу, отсчитав в мыслях до десяти. Это даст вам время обдумать слова и не пожалеть о сказанном впоследствии.
  6. Вместо самоистязания, найдите для себя пару подбадривающих теплых слов. Ведь упреки и обвинения способны надолго продлить стрессовое состояние.
  7. Прилягте на полчасика, а если есть возможность, хорошенько выспаться, то не пренебрегайте ею. Уставший человек – раздражительный собеседник, с трудом контролирующий ситуацию.
  8. Откровенная беседа в спокойной обстановке с кем-то из близких – отличный выход из стресса. Поговорив с человеком, которому доверяете, вы избавитесь от нервного напряжения. А, возможно, найдете решение мучившей вас проблемы.
  9. Не переусердствуйте с употреблением кофе. И без него повышенное сердцебиение, увеличится. Лучше отдайте предпочтение некрепкому чаю с успокаивающими травами.
  10. Массаж подарит расслабление мышцам, напряженность которых не дает избавиться от стресса.
  11. Старайтесь не спешить, особенно без необходимости. Если вы не обладаете навыками эффективной организации своего времени, поработайте над этим. Иначе, постоянный стресс вам гарантирован.
  12. Не перенапрягайтесь во время рабочего процесса. Обязательно прерывайтесь на отдых. Не сидите на работе в свои законные выходные, жертвуя приятным времяпровождением с родными или друзьями. Приятное общение и мир в семье – залог душевного равновесия.
  13. Не забывайте о чувстве юмора, с которым шагать по жизненному пути гораздо легче.
  14. Не отказывайте себе в удовольствии принять помощь. Особенно, когда ее предлагают близкие люди.
  15. И, наконец, станьте оптимистом! Верьте в светлое будущее и игнорируйте незначительные проблемы.

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Поделитесь мнением