Как избавиться от болей в спине?

0 215
Боли в спине

Сейчас практически невозможно встретить человека, который хотя бы раз не испытывал боли или дискомфорт в спине. А самое пугающее в этом факте то, что даже молодые здоровые люди все чаще стали жаловаться, что спину «простреливает». Причин этому явлению может быть масса – начинаю от остеохондроза и заканчивая защемлением нерва.

Если вы стали замечать, что дискомфорт и неприятные ощущения в спине дают о себе знать все чаще, возможно, не стоит сразу бежать к доктору, а лишь немного изменить свой привычный образ жизни и приступить к выполнению десяти правил, помогающим побороть боль в спине.

  1. Движение – это жизнь. А еще хороший способ размяться и уберечь спину и позвоночник от застоев и болей.
  2. Осанка – признак здорового организма. Поэтому всегда держите спину прямо, обращайте внимание на позу, которую вы принимаете, сидя за столом.
  3. Никотин вредит здоровью! Он даже отрицательно сказывается на межпозвоночных дисках, которые выполняют роль каркаса и опоры позвоночнику.
  4. Физическая культура – залог здоровья. 10 минут упражнений для спины сутра каждый день позволят вам надолго забыть о неприятных ощущения в позвоночнике.
  5. Перерывы для пользы дела. Если приходится долго быть в одной и той же позе, например, по работе, возникает необходимость перерывов для баланса сил.
  6. Использование ноутбука и телефона необходимо дозировать. Эти два приспособления очень вредны с эргономической точки зрения. Для человека неестественно долгое время находиться со склоненной головой. Шейные позвонки должны быть прямыми.
  7. Правильный сон – лучшее лекарство. Спать лучше на боку на твердой поверхности в, так называемой, позе эмбриона. Очень неправильно спать на животе – таким образом не снимается напряжение со спины и позвоночника.
  8. Избегайте «вредных» движений. По возможности лучше меньше нагибаться, стараясь всегда держать спину прямо. Бег и приседания с нагрузкой тоже лучше минимизировать.
  9. Другие симптомы – повод обратиться к врачу. Если к боли в спине примешивается онемение, не игнорируйте эти сигналы. Лучше обратитесь к доктору за консультацией.
  10. Процесс выздоровления – в ваших руках. Если по каким либо причинам доктор запретил вам чрезмерные нагрузки, то это вовсе не означает, что необходимо лечь пластом и ждать выздоровления. Ускорьте это процесс «безопасными» нагрузками: ходьба пешком, плаванье.

Берегите вашу спину! Помните, что здоровый позвоночник – это основа здоровья всего организма.

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Поделитесь мнением