Храп: причины возникновения и борьба с ним

0 977
Причины храпа

Специфический процесс, который сопровождает дыхание спящего человека вибрацией и отчётливым звуком, называется храпом. Это такой неприятный процесс, который мешает нормальному отдыху не только того человека, который храпит, а в гораздо большей степени отдыху окружающих людей. И бороться с этим явлением нужно тогда, когда выяснится причина появления храпа.

Как же возникает храп? Поток вдыхаемого воздуха вызывает вибрацию тканей верхних дыхательных путей. Известно, что подавляющее большинство людей храпят во сне, когда совершают вдох. Храп может возникать у людей любого возраста, но чаще всего он возникает у пожилых людей. Это происходит потому что с возрастом мышцы верхних дыхательных путей становятся менее эластичными.

Причины возникновения храпа

  1. Курение — вредная привычка, которая существенно снижает тонус мышц носоглотки и способствует возникновению хронического воспаления глотки и трахеи.
  2. Ожирение и лишний вес.
  3. Сон на спине способствует тому, что во время сна мягкие ткани перекрывают горло, поэтому поток воздуха в лёгкие заметно уменьшается.
  4. Увеличенные миндалины, скошенный подбородок, врождённые нарушения носоглотки или её хронические воспаления, искривления перегородки носа.
  5. Перепады на гормональном фоне.
  6. Сухой воздух в помещении, где спит человек.
  7. Алкогольное опьянение, способствующее расслаблению носоглотки.

Нужно сделать ударение на том, что если у ребёнка появился храп, родители должны немедленно отреагировать на это. Так как с возрастом причина храпа будет усугубляться. Это может быть хроническая или острая заложенность носа, неправильное строение костей черепа, увеличенные аденоиды и миндалины. Обязательно нужно посетить врача и выяснить причину храпа у ребёнка, так как это может вызвать появление и развитие различных болезней дыхательной системы.

Читайте также: Физиологические и психологические причины ангины

Избавиться от храпа, при желании, возможно. Есть различные способы сделать это, от народных методов до хирургического вмешательства.

Способы борьбы с храпом

  • Избавьтесь от различных вредных привычек, которые у вас есть (курение, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков).
  • Если у вас наблюдается склонность к лишнему весу, следите за этим.
  • Ведите здоровый активный образ жизни. Даже обычная прогулка может благотворно сказаться на здоровье всего вашего организма.

    борьба с храпом

  • Если у вас насморк, необходимо обязательно делать влажную уборку и проветривать спальню перед сном. Воздух освежится и увлажнится, что будет способствовать здоровому сну без храпа.
  • Занятие пением очень хорошо помогает в укреплении мышц мягкого нёба. Совсем не обязательно заниматься вокалом профессионально, можно петь дома ежедневно примерно один час. И через один-два месяца вы сможете забыть о храпе.

Кроме того, для борьбы с храпом существуют специальные упражнения, укрепляющие мышцы носоглотки:

  1. Совершайте движение челюстями вперёд-назад несколько раз в день по 30 раз.
  2. Высуньте язык как можно дальше, пока в его основании не почувствуете напряжение, а затем уберите его назад. Выполнять это простое упражнение необходимо несколько раз в день по 25-30 раз.
  3. Напрягите мышцы носоглотки и шеи и произнесите звук «и». Старайтесь, чтоб это было громко и протяжно. Делайте так два-три раза в день по 30 раз.

Существуют ещё и хирургические способы борьбы с храпом — криопластика нёба, лазерная пластика. Но это на крайний случай. Учитывая, что такие методы не всегда дают ожидаемый результат и чреваты некоторыми осложнениями, а от храпа полностью не избавляют. Неважно, какие из способов борьбы с храпом вы выберете, главное, чтоб ваш сон стал спокойным, продуктивным, чтоб ваш храп не будил и не раздражал близких.

Психосоматические причины храпа

Не стоит сбрасывать со счетов и так называемые психологические причины болезней. На сегодняшний день много болячек возникает и развивается как раз на нервной почве. Чего стоит лишь одна аллергия или псориаз. Обычно рецидивы этих недугов как раз повторяются после перенесенного нервного потрясения или затяжной депрессии. И лечить их лучше психотерапевтическими методами в комплексе с медикаментозной терапией.

В случае храпа, здесь болезнь, а для многих семей это действительно болезнь, лечится в основном, психотерапевтами с использованием гипноза. Но для того, чтобы приступить к лечению храпа, необходимо изначально выяснить его первообразующие причины, чтобы избежать рецидивов в будущем.

  • Отчаяние при невозможности наладить отношения с близкими людьми.

Есть люди, которые переживают внутренние проблемы и редко выплескивают их наружу. Особенно их гнетет разлад с близкими людьми по каким-либо причинам. Тем не менее, налаживать отношения такие люди не стремятся, не смотря на внутренний конфликт и отчаянье.

  • Нежелание освобождаться от застарелых шаблонов.

Время летит вперед. Но для некоторых людей любые новшества – это стресс. Они отвергают любые нормы, которые не соответствуют их застарелым нормам поведения.

Есть один положительный момент в психосоматике – когда человек осознает свои проблемы, ему легче бороться со многими недугами, которые вызваны именно психологическими причинами.

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Поделитесь мнением