Физиология смеха. Серьезно о смешном

0 377
Смех

Мы смеемся, когда у нас хорошее настроение, когда рядом остроумный собеседник, когда наблюдаем забавный сюжет – то ли фильма, то ли книги. Кто-то ведь еще читает книги? «Смейтесь на здоровье!» Знаете ли вы, что данную расхожую фразу можно и нужно воспринимать буквально?

Способность человека смеяться и шутить принято связывать с его интеллектом, душевным и физиологическим состоянием. Смех — своеобразный показатель здоровья – физического, морального, эмоционального. Но, мы сейчас рассмотрим смех не как признак, а как инструмент. Радостный адекватный смех нужно воспринимать как составляющую здорового образа жизни, наряду со сбалансированным питанием, физическими упражнениями, отсутствием нехороших привычек.

Смехотерапию – в жизнь!

Никто не станет оспаривать тот факт, что лучшим естественным средством от депрессии является смех. Многие клиники мира применяют смехотерапию (гелотологию) как равноправный метод лечения самых тяжелых заболеваний, в том числе онкологии. С этой целью в больничную палату вместе с лечащим врачом приходят комики и клоуны. Особенно ценен такой опыт в работе с больными детьми – самыми душевно ранимыми и эмоциональными пациентами.

В мире также широко применяется практика так называемых центров смеха. Это своеобразные фитнес-смехо-клубы. Там есть свои профессиональные тренеры, индивидуальные программы, групповые занятия, дозировка нагрузок. Программа смехопрофилактики даже включается в обязательный комплекс подготовки высшего командного состава армии США. Специальные семинары по данному направлению проводятся для крупных бизнесменов и чиновников.

Самолечение смехом — приветствуется!

Смехотерапия — уникальная область медицины, приветствующая самолечение. «Лекарство» доступно, абсолютно безвредно и не вызывает аллергию и побочные эффекты. Вспомните аннотации к медпреператм. Где вы встречали подобные свойства? Хотя, пункт «Противопоказания» все же может иметь одну запись – не рекомендуется долго хохотать при обострении геморроя. А как же «морщины от смеха»? Это выражение, скорее – фольклор. На самом деле, смех укрепит лицевые мышцы, улучшит тургор кожи, сохранит овал лица.

Смех – универсальное лекарство, положительно влияющее на все функционально важные составляющие нашего организма. Итак, подробно рассмотрим его возможности.

Смеемся – легче дышим, повышаем тонус

Интенсивные и регулярные физические тренировки – залог здоровья и бодрости. Эту истину вряд ли кто-то решится оспорить. Но, знаете ли вы, что смех успешно заменяет спортивные упражнения более чем для 100 мышц? Искренний, задорный смех стимулирует движение шеи и туловища, способствует интенсивному снабжению клеток организма кислородом. Смех не только заряжает нас положительной энергией, но и вентилирует бронхи, активизирует процессы обмена веществ, расслабляет мышцы, повышает тонус сердечно-сосудистой системы.

Смеемся – активируем мозг, повышаем иммунитет

Доказано, что смех способствует процессу самообновления организма. Уровень «стрессовых» гормонов снижается, выработка серотонина, эндорфинов, энкефалинов, напротив – стимулируется. Кстати, именно серотонин «отвечает» за хорошее настроение. Положительные гормоны способны оказывать ярко выраженное действие обезболивания. Исследователи Стенфордского университета выяснили, что смех воспринимается теми же участками головного мозга, что и кокаиновая эйфория.

Со смехом рука об руку «трудится» наша иммунная система. Жизнерадостные и улыбчивые реже страдают от простудных и вирусных заболеваний. Это связано с повышенной выработкой иммуноглобулина А – защитника слизистой от вторжения вирусов. Располагая такой мощной поддержкой, иммунитет увереннее вступает в единоборство и с онко-носителями. Мы смеемся и, вместе с тем, помогаем нашим Т-лимфоцитам активизировать синтез гамма-интерферона – главного оружия организма в борьбе с опухолями.

Смеемся – худеем и молодеем!

Возможно, смех не стоит рассматривать как стопроцентную альтернативу регулярным полезным физическим нагрузкам. Однако не будем сбрасывать со счетов результаты научных исследований – 10-15 минут активного смеха уничтожают до 50 ненавистных килокалорий. А минуточку похохотать – все равно, что устроить сорокаминутную пробежку.

Вот и задумаешься, что выбрать: потеть на беговой дорожке или посмотреть забавную комедию… Ну, а если физические упражнения сочетать с отличным, «смешным» настроем – эффект удваивается!

Смейтесь на здоровье! Смейтесь для здоровья! Смейтесь, чтобы жить!

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Поделитесь мнением