Диета – временное ограничение или образ жизни?

0 115
Диета

Ограничивать себя в еде и всяких неполезных «вкусняшках» – огромный труд для любого человека. Вести здоровый образ жизни, не употреблять алкоголь и сладости иногда оказывается ещё тяжелее, чем отказаться от майонеза. Постоянные физические тренировки в зале изнуряют и утомляют организм, особенно если усилия не дают ожидаемого результата.

Как оставаться в форме, если вы много работаете и времени на утренние или вечерние пробежки совершенно не хватает? Альтернативой быстрому приведению лишних объёмов в порядок можно считать диету. За короткий срок правильно подобранная диета может дать колоссальный результат, и если правильно соблюдать правила выхода из диеты – ненавистные килограммы никогда не вернутся.

Диета и обмен веществ

В процессе питания человеческий организм получает макропищу, что перерабатывается и расщепляется на микрочастицы. Освобождается энергия, которая даёт нашему телу силу для жизнедеятельности, усваиваются различные витамины, аминокислоты и микроэлементы. Сбалансированная еда по белкам, жирам и углеводам способствует правильному метаболизму.

Если в питании преобладают жирные продукты – организм освобождает больше энергии, которую человеку нужно израсходовать. Когда физическая активность человека недостаточна по отношению к использованию лишних калорий, накапливается лишний запас, который выливается избыточным весом.

Как определиться с выбором диеты

Мировая диетная индустрия предлагает огромное количество диет, разобраться в которых самому без помощи специалиста становится нелегко. В первую очередь посмотрите на сроки диеты и задумайтесь – под силу ли будет вам долгое время ограничивать себя и забыть о вкусной пище. Существуют монодиеты – они основаны на использовании одного основного ингредиента и длятся от 5 до 12 дней. Некоторые из монодиет основаны на повседневных продуктах, поэтому сидеть на такой диете совершенно легко.

Самая распространённая и доступная – гречневая диета. Гречневая каша – привычная для нашей страны еда. Она очень богата на витамины группы В и фолиевую кислоту, что благотворно влияет на иммунную, кровеносную и нервную систему. К тому же каши хорошо очищают организм от шлаков и токсинов и балансируют работу желудочно-кишечного тракта.

Абсолютно не навязчиво и беззаботно используется яичная диета на 4 недели. Здесь яйца используются в пищу один раз в день, а в остальное время можно кушать разнообразные продукты. За период диеты организм насыщается белком и не требует дополнительной поддержки витаминами.

Как часто можно соблюдать диеты

Чтобы запустить режим похудения, рекомендуется выбрать строгую диету на несколько дней, из которой нужно правильно выйти. После соблюдения этих условий постарайтесь вести здоровый образ рационального питания. Через несколько месяцев диету можно повторить, но не чаще. Иначе вместе с пользой вы нанесёте вред своему организму. Хороший результат можно получить лишь при правильном использовании диет.

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Поделитесь мнением