Чем полезен протеин и когда его можно принимать?

0 359
Fettabbau-Frauen-1024x564

Для начинающих спортсменов и бодибилдеров очень важно на начальных этапах не только интенсивно тренироваться, но и придерживаться правильного режима питания. Это все может подобрать индивидуальный тренер или спортивный диетолог. Для правильного питания тем, кто хочет набрать мышечную массу, предусмотрены специальные натуральные добавки. Одной из них является протеин. Купить протеин в Харькове, Одессе, Киеве или любом другом городе можно, воспользовавшись интернет-ресурсом или зайдя в специализированный магазин.

Польза протеина

Протеин – это белок. А без белка невозможен ни один строительный процесс в организме. Без этого микроэлемента не вырастит ни одна новая клеточка, не обновится ни одна волосяная луковица и т.д. Значит, протеин без сомнения, несет исключительную пользу организму. Для обычного человека, не занимающего тренировками, белок достаточно получать из ежедневного набора продуктов – мяса, творога, молока.

Для атлета или бодибилдера, стремящегося набрать мышечную массу и постоянно тренирующегося, без специальных спортивных добавок не обойтись. Основа рациона – это протеин. Его необходимо в среднем 2 грамма на каждый килограмм веса. И все же лучше норму согласовать со спортивным диетологом или с тренером. Для пущей достоверности пользы такого питания необходимо добавить, что оно не имеет ничего общего с химическими и искусственными добавками.

Для начинающего спортсмена желательно четко придерживаться не только указанной дозы, но и графика приема протеина. Обычно его принимают в виде коктейля, разводя в жидкости и смешивая с помощью шейкера. Можно порошок разводить водой, а можно молоком или соком. При этом, два последних варианта у некоторых вызывают раздражение кишечника.

Вреден ли протеин?

Нет, он не вреден, если к его приему подходить разумно. Он не несет в себе никаких химических добавок, поэтому на организм имеет то же действие, что и обычные продукты питания. Можно сказать, что это тот же белок, но в значительно концентрированном виде.

Новичкам необходимо начинать с минимально рекомендованной дозы, постепенно ее увеличивая. Не стоит принимать на веру все, что пишут на упаковках фирмы-производители. Очень часто информация подана с маркетинговым подтекстом. Поэтому, лучше спрашивайте поначалу у тренера советов, пока сами не приспособитесь к приему добавок.

Очень многие псевдоэксперты сравнивают протеиновый порошок с анаболическими стероидами. На самом деле, это неправильно. Ведь стероиды – это химия. Также бытует мнение, что употребление белка в подобном виде нарушают работу печени и почек – органы не справляются со своей природной функцией. Однако, лабораторных исследований, которые подтвердят данную гипотезу, нет. Поэтому, утверждение остается лишь домыслом.

Материал предоставлен интернет-магазином «Спорт-Эксперт»

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Поделитесь мнением