5 факторов, повышающих риск возникновения сердечных заболеваний

0 200
4852

В наше время все, кому уже исполнилось 30 лет, должны заботиться о здоровье своего сердца. Для этого обычно рекомендуют следить за весом, есть здоровую пищу и делать физические упражнения. Но существует еще несколько факторов, повышающих риск возникновения сердечных заболеваний.

1. Бисфенол-А.

Это соединение, которое содержится на стенках пластиковых бутылок. Оно попадает в организм с продуктами и напитками. У людей с высоким уровнем бисфенола-А происходит сужение артерий, снабжающих сердце кровью, что может вызвать сердечный приступ.

Лучше отказаться от консервов и не покупать воду в супермаркетах. Гораздо выгоднее и безопаснее поставить дома хороший фильтр. Нежелательно также хранить продукты в пластмассовых контейнерах. Для этого прекрасно подойдут стеклянные банки или посуда из нержавеющей стали.

2. Сидячая работа.

Если более четырех часов сидеть за компьютером, замедляется метаболизм, и повышается уровень С-реактивного белка – основного показателя воспалительного процесса. Исследования доказали, что долгое бездействие увеличивает риск сердечных заболеваний втрое.

Поэтому необходимо устраивать перерывы, отвлекаться от монитора, вставать и делать зарядку. Существует много несложных упражнений для рук, ступней, шеи, которые выполняют сидя, когда нет возможности встать и пройтись.

3. Постоянное пребывание в помещении.

Это гораздо опаснее для сердца, чем можно себе представить. Недостаток витамина D приводит к повышению давления и значительно увеличивает риск сердечной недостаточности.

15 минут на солнце и добавки холекальциферола (наиболее активной формы витамина D) помогают повысить уровень оксида азота (NO), который регулирует важнейшие биохимические процессы и помогает нормальной работе сердца.

4. Статины.

Препараты для уменьшения холестерина не только вызывают негативные побочные эффекты, но и приносят сердцу гораздо больше вреда, чем пользы. Даже в инструкции к статинам есть предупреждение, что они повышают риск развития диабета. А в мире около 30% людей с сахарным диабетом умирают от инсульта и инфаркта. У диабетиков чаще бывает лишний вес и повышенное давление. Все это губительно для сердца.

Вместо приема статинов лучше перейти на средиземноморскую диету, которая включает продукты с кислотами Омега-3 и антиоксидантами. Против высокого уровня холестерина можно использовать растительные добавки с поликозанолом (20 мг), ниацин или витамин РР (250 мг), убихинон или коэнзим Q10 (100 мг)

5. Слишком интенсивные тренировки.

Они также представляют угрозу для сердца. Это кажется нелогичным, так как физические упражнения всегда считались полезными. Но все хорошее, если его слишком много, может стать вредным.

Исследования показывают, что человек, который каждый день испытывает большие физические нагрузки, рискует получить сердечный приступ в 2 раза больше, чем тот, кто во всем предпочитает умеренность. Интенсивные тренировки вызывают фибрилляцию предсердий, и сердцебиение приобретает скачкообразный характер. Поэтому гораздо полезнее разнообразные движения. Только иногда их можно дополнять быстрыми и сложными упражнениями.

Для сердца больше всего подходят танцы, прогулки на велосипеде, плавание. Будет полезно все, что нравится, но не более двух раз по 30 минут в день.
Люди обычно не обращают внимания на эти пять факторов. Но если их устранить, риск нарушений в работе сердца снизится в несколько раз.

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Поделитесь мнением